소피아의 임산부 요가

평소 요가를 엄청 즐기는데 임신으로 하지 못하는 상활에 놓이게 되었습니다. 여기 지역적 특성으로인하여 임산부 요가를  할 곳이 없어 생각만 하고 있다가  이리 저리 검색하다 이 책을 알게되었습니다 .평소 내가 알고 있는 동작중에서 임신초,임신중,임신후기에 어떻게 하는지 알게 되어 도움이 많이 되었습니다.   모든 임산부들 화이팅하시고 순산들 하세요...

임신과 출산 때문에 몸매를 망칠 수 없다! 슈퍼모델 출신 요가 트레이너이자 임산부인 소피아의 제안! 임신 개월 수에 맞춰 효율적으로 운동하는 맞춤 요가 아이를 낳고 나서 배가 나오는 걸 당연하게 생각하던 시대는 지났다. 임신과 출산으로 몸매를 망가뜨릴 수는 없다. [소피아의 임산부 요가]는 임신 기간을 건강하게 보내고 몸매까지 유지할 수 있는 새로운 요가를 제안한다. 임신 중에는 물론 출산 후까지 할 수 있는 프로그램으로, 누구나 따라 하기 쉬우면서 효과적인 동작들로 구성되어 있다. 임산부뿐 아니라 가족이 함께 해도 좋은 요가이다. ※ 해당 도서는 DVD가 포함되지 않은 도서입니다. 기존에 DVD로 제공되던 영상은 표지의 QR코드 또는 유튜브에서 소피아의 임산부 요가 를 검색하여 제공받으실 수 있습니다. (동영상 링크)

프롤로그
증상도 치유하고 태교에도 좋으 임산부 요가
효과적인 운동을 위해 기억해야 할 것들
몸의 부담을 덜어주는 바른 자세 익히기
임산부를 편안하게 하는 신발과 속옷

PART 1 하루 30부 개월별 맞춤 요가
임신 초기 맞춤 요가
임신 중기 맞춤 요가
임신 휴기 맞춤 요가

PART 2 통증 없이 편안하게 증상별 치유 요가

PART 3 남편과 함께하는 커플 요가

PART 4 건강하고 날씬하게 단계별 산후 요가
회복을 돕고 몸매를 되찾는 방법(1~4단계)